הפילאטיס שמועבר בסטודיו הוא שילוב תרגילים מעולמות התנועה והכושר. מעולם המחול את הפלאו, מעולם הכושר את הכח העיצוב והחיטוב,מעולם הפילאטיס את עקרונות השיטה והתרגילים.
ריכוז – ריכוז בגוף ובביצוע
שליטה – שליטה גופנית פיזית ומנטלית.
דיוק – ״יש להתרכז בתנועה נכונה בכל תרגיל אחרת תעשה אותה לא נכון ותאבד את ערכה״ אמר פילאטיס.
נשימה – חלק בלתי נפרד מהתרגיל והתרגול מאפשרת זרימה ושליטה בתנועות בזמן התרגולים ובחיי היום יום.
קצב וזרימה – תנועה מתמשכת, זורמת, דינמית ונעה הופך את התרגול ליחידה אחת הורמונלית ומתמשכת.
תנועתיות – תנועה של כל הגוף, שמירה על טווחי תנועה מלאים של השרירים והמפרקים כל עוד התרגיל ממלא אחרי העיקרון הזה זה פילאטיס.
מרכז – power house בית הכוח, מרכז הגוף כל האנרגיה מתחילה משם לכיון קצוות הגוף נעבוד בשיטה זאת בעבודה נכונה ומדוייקת וניצור עבורכם את האימון האולטימטיבי. בתרגול נעבוד על השרירים הגדולים והקטנים נאתגר את הגוף בשיווי משקל וקאורדינציה עם אביזרים שונים כמו אובר בול, פיטבול, גליידים, גומיות וכן וניצור לכן חווית אימון מאתגרת, מספקת, מלמדת וכמובן מחטבת.
מעבר לשיעור ניסיון או להרשמה